Teknik Dasar Shooting Bola Basket Terlengkap

Teknik Shooting pada permainan bola basket ada banyak ragamnya dan memiliki variasi gerakan yang bisa disesuaikan dengan kemampuan si pemain itu sendiri. Meski banyak, bukan berarti teknik menembak bola basket tersebut tidak bisa dipelajari. Anda bisa menguasai salah satu teknik tersebut untuk menjadi senjata andalan mencetak angka di ring basket lawan.

Teknik Dasar Shooting Bola Basket
Klay Thompson melakukan Jumpshot, source: Bleacherreport.com

Pengertian Shooting Bola Basket

Shooting adalah tembakan yang dilakukan dengan menggunakan satu tangan atau dua tangan dengan variasi teknik gerakan tertentu. Secara umum shooting dibedakan menjadi dua yakni Jumpshot (tembakan melompat) dan Non Jumpshot seperti lay up dan slam dunk.

Shooting menjadi nyawa utama dalam strategi menyerang, ada beragam variasi formasi offensive dalam permainan bola basket dan semuanya mengandalkan shooting dengan prioritas yang berbeda-beda. Ketika tim menemui jalan buntu akibat formasi zone defense lawan, maka shooting jarak jauh seperti 3-point shot akan menjadi andalan. Begitupun sebaliknya, jika formasi defense yang dihadapi full court dan cenderung man to man defense, maka kreasi shooting bisa dilakukan lebih beragam ke area midrange.

Macam Macam Cara Melakukan Shooting Bola Basket

Teknik shooting bola basket terdiri dari beberapa teknik dasar sebagai berikut:

One Hand Shot

Tembakan yang menggunakan satu tangan ini sering kita lihat di restricted area. Kelebihan dari tembakan satu tangan ini adalah upaya on ball defense dari serbuan defender lawan. Satu tangan lainnya memastikan sang pemain punya cukup ruang untuk menembak. Teknik dasar menembaknya sebagai berikut:
  • Melihat target, jarak ring basket dan ketinggian bola yang akan ditembakan
  • Rentangkan kaki, punggung dan bahu untuk memberi gerakan pemanasan sekaligus menjaga posisi tubuh tetap seimbang
  • Lenturkan pergelangan tangan dan jari-jari depan, dan kemudian lepaskan bola menggunakan ibu jari
  • Saat bola dilepaskan, tangan mengikuti arah bola dan ayunkan secara tepat
  • Kaki bisa diangkat salah satu untuk memberikan dorongan dan memperkuat defense terhadap upaya merebut bola dari lawan

Free Throw Shot

Adalah lemparan bebas yang diberikan kepada satu tim karena mendapatkan hadiah dari pelanggaran yang dilakukan tim lawan. Jumlah free throw dalam suatu pertandingan tak terbatas, pemain bisa mendapatkan sebanyak mungkin hadiah free throw ini jika mampu melakukan drawing contact untuk mendapatkan foul.
Teknik dasar untuk melakukan lemparan free throw dalam basket adalah sebagai berikut:
  • Melihat target, jarak tembak dan perkira
  • Rentangkan kaki, punggung, bahu dan siku
  • Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan
  • Siku membentuk 45 derajat dan tatapan mengunci target
  • Tembakkan bola dengan kedua kaki menapak dan kemudian sedikit menjinjit
  • Lepaskan bola dengan rileks dan mengikuti arah bola

Jump Shot

Jumpshot adalah menembak bola sambil melompat setinggi mungkin untuk mendapatkan ruang tembak yang lebih baik dengan target yang jauh dari ring basket. Jumpshot juga dilakukan untuk menghindari antisipasi lawan yang berusaha melakukan blocking shot saat pemain bersiap untuk mencetak angka di jarak tertentu. Umumnya makin jauh jaraknya, maka lompatannya akan semakin tinggi. Berikut teknik dasar menembak bola menggunakan teknik jumpshot
  • Lihat jarak dan target dengan seksama
  • Gunakan tenaga yang pas pada tangan terkuat untuk menembakkan bola
  • Loncat setinggi-tingginya untuk mendapatkan ruang tembak yang lebih baik
  • Posisi siku dan bahu membentu sudut 45 derajat dengan mata tertuju ke target
  • Lepaskan bola menggunakan jari-jari tangan
  • Seimbangkan dan lepaskan tangan mengikuti arah tembakan
  • Landing dengan tepat dan pastikan punya cukup ruang untuk mendarat
  • Lihat bola yang ditembakan apakah masuk atau meleset
  • Jika meleset, lakukan dengan tenaga yang lebih disesuaikan

Hook Shot

Hook Shoot adalah salah satu teknik menembak bola menggunakan tangan satu dengan gerakan mengayun seperti kait. Hook Shot sangat populer di era 80an saat Kareem Abdul Jabbar mendominasi dunia basket. Teknik ini merupakan salah satu gerakan di post area yang berjarak tak lebih dari 3-4 meter. Untuk cara melakukannya adalah sebagai berikut:
  • Kuasai bola dengan kedua tangan
  • Perhatikan lawan atau defender yang menjaga
  • Lakukan dribbling dengan kedua pivot
  • Memutar dan tembakkan dengan satu tangan
  • Tangan yang lainnya memastikan defender lawan tak dapat mengantisipasi bola
  • Ayunkan bola dengan santai tetapi tepat sasaran
  • Lihat hasil lemparan apakah mengenai target atau tidak

Lay Up Shoot

Lay Up Shoot adalah teknik mencetak angka yang paling populer diperagakan karena lebih mudah dipraktikkan oleh semua pemain. Layup adalah gerakan dasar di bola basket yang memiliki variasi paling banyak, dan yang paling populer adalah Reverse Layup. Cara melakukan layup shot yakni:

  • Dribbling bola dengan menggunakan tangan terkuat
  • Lakukan lompatan dengan satu kaki atau dua kaki sebelum menembakan bola
  • Tembakan bola pada bagian samping untuk memanfaatkan pantulan dari backboard
  • Gunakan jari-jari untuk melepaskan bola secara lembut agar tak overpowered saat menyentuh ring basket

Slam Dunk

Slam dunk adalah teknik mencetak angka dengan menceploskan bola langsung ke ring basket menggunakan satu atau dua tangan. Teknik slam dunk ini juga sangat populer di basket Internasional dan sering diiringi dengan slam dunk contest setiap tahunnya. Dunker-dunker terbaik biasanya memiliki leaping ability yang bagus dan physical yang kuat. Dan dunk juga salah satu cara mencetak angka dengan probabilitas tertinggi karena memastikan bola langsung masuk saat itu juga.

Tembakan 2 Angka dan Tembakan 3 Angka dalam Basket

Perolehan poin pada permainan bola basket dibagi menjadi tiga yakni 1 poin untuk free throw yang masuk, 2 poin untuk semua tembakan yang dilakukan di dalam area lingkaran dan 3 poin untuk seluruh tembakan yang dilakukan diluar 3-point line. Untuk lebih jelasnya berikut penjelasan masing-masing tembakan.

Tembakan Dua Angka

Tembakan dua angka adalah semua tembakan yang menghasilkan dua poin dan dilakukan di dalam area lingkaran pertahanan lawan. Beberapa jenis tembakan yang berada di area ini yakni midrange shot, turnaround jumpshot, baseline shot, elbow shot dan layup jarak dekat. Berikut cara melakukannya:
  • Tentukan posisi tembakan yang paling nyaman untuk dilakukan
  • Sesuaikan tenaga tembakan dengan jarak tembak
  • Lakukan loncatan dengan diawali gerakan dribbling bola
  • Tembakan bola dengan tangan terkuat
  • Gunakan sistem follow through setelah melepaskan bola
  • Lakukan tembakan di area high percentage shot

Tembakan Tiga Angka

Tembakan tiga angka sangat efektif untuk memenangkan pertandingan karena memiliki jumlah poin yang lebih banyak ketimbang tembakan dua angka. Namun jaraknya yang sangat jauh membuat setiap penembaknya harus berhati-hati untuk melakukannya. Berikut cara melakukan tembakan 3 poin dengan benar.
  • Lihat posisi ruang kosong untuk menembak, pastikan tembakan tidak terganggu upaya blocking lawan
  • Lihat dan kunci target dengan seksama
  • Lakukan loncatan setinggi mungkin untuk memperbesar rasio tembakan dan tenaga
  • Gunakan sudut 45 derajat dengan siku agar tembakan lebih mengenai sasaran
  • Fokus pada target, bukan bola yang ditembakkan
  • Lepaskan bola secara relaks dan ikuti gerakan setelah menembak bola agar sempurna
  • Landing dengan baik dengan kedua kaki


Cara Melatih Teknik Shooting Bola Basket

Cara Melatih Teknik Shooting Bola Basket
Elbow Jumpshot Steph Curry
Agar tembakan lebih tepat sasaran dan menghasilkan poin yang maksimal, maka anda perlu melatih kualitas shooting dengan terus menerus malakukan gerakan shooting yang benar. Berikut beberapa tips agar anda menjadi seorang shooter yang bagus:
  • Selalu fokus pada target, bukan tembakan bolanya
  • Gunakan tangan terkuat untuk melontarkan tembakan
  • Selalu gunakan sudut siku 45 derajat dengan satu mata membidik arah target secara tepat
  • Selalu gunakan teknik jumpshot untuk melompat setinggi-tingginya
  • Pahami gerakan musuh, untuk menghindari gerakan yang mengacaukan konsentrasi tembakan
  • Latih tembakan di beberapa sudut lapangan sampai mahir dalam pemberian tenaga untuk menembaknya
  • Temukan spot favorit untuk menembak
  • Lakukan tembakan berulang dengan atau tanpa defender pengganggu

Jenis Jenis Shooting Bola Basket

Shooting dalam bola basket memiliki berbagai macam jenis yang bisa anda coba untuk menjadi seorang shooter jempolan.

Pull Up Jump Shot

Pull Up shot adalah semua shooting yang diawali dengan dribble dan menembakan bola dengan mengangkat baik secara jumpshot maupun hook shot. Gerakan ini dilakukan oleh shot creator untuk menemukan ruang tembak yang baik.

Turnaround Jump Shot

Teknik jumpshot dengan gerakan memutar bola, teknik ini sulit dilakukan namun bisa dikuasai dengan berlatih dengan sungguh-sungguh. Gerakan ini sulit diantisipasi karena defender tidak bisa membaca kapan melakukan ini.

Bank Shot

Adalah teknik shooting dengan memanfaatkan pantulan backboard untuk membuat bola masuk secara sempurna. Bank shot sangat bagus untuk shooting jarak dekat dan lay up.

SkyHook Shot

Adalah tipe hook shot yang dilakukan lebih tinggi seperti langit, biasanya dilakukan oleh bigman di restricted area untuk menghindari penjagaan lawan.

Catch and Shoot

Adalah teknik shooting cepat dengan gerakan kilat menangkap dan langsung menembak bola, catch and shot ini juga sering dilakukan oleh seorang spot up shooter

Stepback Shot

Adalah gerakan untuk menciptakan ruang tembak dengan cara mundur satu langkah untuk menghindari penjagaan atau block shot. Sebelum melakukan ini sang pemain perlu melakukan dribbling untuk membuat ruang tembak yang lebih luas.

Teardrop Shot

Adalah tembakan satu tangan dengan melambungkan bola keatas melewati bigman lawan. Tembakan ini harus dilakukan dengan rileks dan tepat sasaran

Midrange Jump Shot

Adalah semua shooting yang berada di area lingkaran pertahanan lawan untuk mendapatkan 2 poin angka. Midrange harus dilakukan dengan tepat untuk mendapatkan angka yang lebih banyak

Elbow Jump Shot

Adalah shooting yang dilakukan di lokasi elbow freethrow line, atau dekat point of key. Area ini jarang dijaga pemain sehingga jadi spot bagus untuk menembak

Baseline Jump Shot

Adalah teknik midrange shot yang dilakukan di area samping ring basket. Teknik ini juga menjadi andalan banyak pemain bintang profesional.

Corner Three Shot

Adalah jumpshot yang dilakukan tepat dipojok lapangan untuk mendapatkan 3 angka. Corner shot sangat disukai oleh semua shooter karena memiliki persentase keberhasilan yang tinggi.

Fadeaway Jump Shot

Adalah gerakan menembak menjauh dari tolakan awal menembak, cara ini digunakan untuk membuka ruang tembak dari penjagaan ketat lawan

Finger Roll Shot

Adalah teknik layup dan teardrop shot yang dilakukan menggunakan ujung jari dengan memutarkan bola keatas. Teknik ini banyak dikuasai oleh point guard dan smooth scorer